وحيث ان توجيه الطاقة "الكي" لا بد له من وجود طاقة اساساً لتوجييها وهذا ما يفعله الكثرين ممن يستعجلون في تعلم علوم الطاقة فيتعلمون توجيه الطاقة قبل تخزينها ، ويستهلكون من طاقاتهم بدلا من ان يكونوا قناة لمرور الطاقة للاخرين من خلالهم فتتجدد حيوتهم وحيوية الاخرين ، لذلك فلا بد ان يسبق عملية توجيه الطاقة ، تعلم تخزين الطاقة او عملية تركيز وتنشيط الطاقة الحيوية . ثم بعد اكتمال هذه المرحلة ، ينتقل المتدرب الى مرحلة تعلم توجيه الكي الى اي جزء من اجزاء جسم الانسان نفسه الى اي جسم اخر .
لذلك يعتبر ادراك الهارا والبدء في تنميته هو اول جزء من عملية التواصل القنوي (ونقصد به ان تصبح قناة لمرور الطاقة العظيمة الموجود من حولك الى الاخرين) ، ومن اسهل الطرق التي تجعلك مدركا للهارا وملء هذا المركز الهام بال "كي" هو التامل اليوجي البسيط المسمى "تنفس الهارا" .
وكثيرا ممن دربتهم على هذا التمرين - ونظرا لسهولته يتسائلون هل حقاً بامكاننا من خلال هذا التنفس اليوجي ان نصبح قادرين على معالجة انفسنا والاخرين بل ان نمتلك قدرات سحرية ان صح التعبير .
اقول لهم نعم .. لكن الامر ليس بصعوبة التمرين انما باصرارك وجهدك المتواصل على ممارسته على الاقل ثلاث مرات اسبوعيا ولمدة نصف ساعة على الاقل .لكن لا تقلقك فحتى الممارسة البسيطة تجعلك تبدأ تشعر ببعض تلك النتائج الجميلة والرائعة .
اذا ما هذا التمرين ؟وكيف ابدأ .
اذا انتلقت فورا الى هنا قبل ان تقرأ المقدمة فارجوا ان تقرأها لاهميتها .ومن استعجل الشيء قبل اوانه عوقب بالحرمان .
بداية التمرين - هو الاسترخاء من خلال تنفس بهدوء والعد 5 او اكثر حسب استطاعتك - ثم اخراج النفس بهدوء بنفس العدد .
ثم بعد ذلك خذ نفسا وعد 5 مرات ثم اكتم النفس وعد الى 5 ثم اخرجه وعد الى 5 . واسترخ . .. علما بامكانك عمل التمرين وانت جالس او واقف او مسترخي .(لمن لا يستطيع الاسترخاء بعد هذا التمرين - يفضل ان يستشير متخصصا في هذا المجال ولا تتردد بالتواصل معي .)
بعد ذلك بامكانك ان تضع يديك على منطقة (تحت السرة ) مثل الوضعية التي في الصورة ام مثل وضعية الصلاة ، ثم تاخذ نفساً عميقاً من انفك (الانف) بهدوء وتشعر وكان الهواء يسري ليصل الى منطقة تحت السره التي تضع يديك عليها ، ويجب ان تستشعر ارتفاع بطنك في تلك المنقطة بسبب عملية الشهيق العميقة هذه .ويكون الشهيق بمقدار 5 عدات ، ثم بعد ذلك تكتم انفاسك 5 عدات ، ثم بعد ذلك تفتح فمك وتخرج الزفير ببطء (بمعنى لو كان امامك ورقة ما تحركت) .بمقدار 5 عدات .ملاحظات : عند اخذ الشهيق والتركيز ليصل الى منطقة تحت السرة ، فعندما تصل بالشهيق الى هناك تخيل ان تلك المنقطة وكانها وردة تفتحت ،
ثم اكتم نفسك كما هو محدد ، ثم افتح فمك واخرج الزفير ولكن ليبقى تركيزك على تلك المنطقة (تحت السره) .
ملاحظة اخرى هامه جداً : عندما تاخذ الشهيق وتسحب الهواء الى رئتيك الصق لسانك في سقف حلقك ، وارخي جميع بدنك .
وتاكد دائما انه عند اخراج الهواء انه سوف يكون من الفهم في هذا التمرين - من اجل ان تبقى الطاقة في داخل المخزن .
الوضعية المرفقة هي وضعية الوقوف - لكن بامكانك تطبيق هذا التمرين وانت مستلقي على ظهرك وتضع يديك بنفس الطريقة .
= عند عملية التامل هذه قد تمر بك بعض الافكار او الخيالات سواء كانت ايجابية او سلبية ، تذكر ان مهمتك ليس رفضها او قبولها فقط ركز على تمرينك وسوف تذهب تلك الافكار والتهيئات من تلقاء نفسها .
تمنياتي للجميع بتامل رائع ومتميز - ونوم هادئ
